Un plan de vida saludable.

Vie Dic 04, 2009 8:18 pm

Hola de nuevo chic@s!!
Hacia tiempo que no me pasaba por aquí jajajaj.

Bueno estaba vez les hablare sobre como desarrollar un plan de vida saludable.

Espero que les guste jajaja

Un plan de vida son los objetivos que una persona quiere lograr a lo largo de su vida.
Ayuda a las personas a tener una idea más concreta y organizada de lo que desea lograr.
Para poder tener un plan de vida, la persona necesita saber exactamente qué es lo que quiere, para poder enfocarse en ello y poder alcanzar la meta, aunque también debe tener en cuenta los limites que tiene, conocerse así mismo y reconocer hasta dónde puede llegar, por qué si nos excedemos, nuestro cuerpo puede colapsar o sufrir un daño grave.

Para poder desarrollar un plan de vida saludable se necesita:

* Tener una alimentación balanceada y sana, tratando de combinar los 4 grupos de alimentos, ya que el consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales, los cuales ayudan a que nuestro cuerpo se mantenga sano y pueda realizar todas sus funciones correctamente.

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•Se debe evitar tanto los excesos de grasas saturadas como el exceso de azúcar y de sal, ya que estos a la larga nos dañan nuestro cuerpo, el consumo desmedido de estos alimentos ocasiona que nuestro cuerpo sufra de enfermedades como: la diabetes, las caries dentales, la Hipertrigliceridemia, el colesterol, Hipercolesterolemia, la artrosis,
la isquemia, los triglicéridos, obesidad, hipertensión, la arteriosclorosis, diversas enfermedades cardiovasculares, aumenta el riesgo de que la persona sufra un infarto y obstrución de los ventrículos del corazón.

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•Debemos evitar las preocupaciones y el estrés, ya que a pesar de que el estrés está presente a lo largo de nuestra vida, va deteriorando nuestro sistema inmunológico, logrando que nuestro organismo sea más vulnerable a ciertas enfermedades que ponen en peligro nuestra salud como algunos tipos de cáncer, el infarto y el aneurisma. Además el estrés es el causante de enfermedades que van afectando nuestra salud como las ulceras estomacales, debido al exceso del acido estomacal estimulado por el estrés, la migraña, la artritis reumatoide, colitis, dolores de espalda, asma, colitis, tic nerviosos, impotencia sexual, calvicie, etc.

•En la mayoría de las enfermedades que se presentan, el estrés está presente. Enfrentarse al estrés y a la ansiedad es una necesidad diaria en el crecimiento y desarrollo de todo ser humano, aunque desafortunadamente es difícil lograrlo, por qué esté está presente en cualquier situación que altere el comportamiento de una persona.

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•Para mantener el buen funcionamiento fisiológico del cuerpo humano, se necesita de la actividad física, ya que esta nos conserva aptos para desarrollar alguna actividad mecánica y nos mantiene activos para realizar un trabajo.
Las personas que gozan de una buena salud física posee un desarrollo normal de peso y gracias al ejercicio, la persona puede mantenerse libre de las enfermedades.

•También necesitamos convivir con las demás personas, no sólo para cumplir con las normas sociales, sino para poder expresar nuestras ideas, lo que sentimos etc… pues sino lo hacemos, todo el tiempo nos lamentaremos el por qué no dijimos lo que pensábamos y el por qué no expresamos lo que nos disgusta y esto nos ocasinaría alguna enfermedad mental.

•Debemos realizar las actividades que más nos gusten y tener una recreación sana, la cual nos ayude a relajarnos, a liberarnos de las presiones del medio y para distraernos.
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•Debemos también estar consientes del daño que le hacemos al ambiente, pues en el vivimos y debemos cuidarlo, además si no lo contaminamos como lo hemos hecho hasta ahora, podríamos evitar cualquier enfermedad vio-respiratoria. Hay que hacer conciencia sobre las acciones que realizamos, las cuales no sólo contribuyen a la destrucción del ambiente en sí, sino también de nosotros mismos y de los demás, ya que con frecuencia gracias a la contaminación presentamos trastornos físicos, tales como afecciones del sistema digestivo, del sistema respiratorio, en el corazón, nos volvemos obsesivos al punto de convertirnos en hipocondríacos, sentimos un vacío por dentro, no le hayamos el sentido a nada de lo que hacemos y fácilmente caemos en la neurosis o en una adicción.

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•Hay que evitar toda conducta de riesgo, pues esta pone en riesgo nuestra vida, hay que estar consientes del daño que le ocasionaremos a nuestro cuerpo y todas las consecuencias que tendremos que afrontar por una decisión mal tomada, por dejarse influir por otros y por no tener la capacidad de decir NO.

•Evitar los malos hábitos, ya que estos perjudican la salud del individuo y es difícil vivir con ellos, pues siempre estaremos esclavizados a ellos.

•Y por último y el más importante: Debemos crear nuestras propias estrategias de afrontamiento, para que cada vez que se nos presente alguna situación difícil de afrontar, tengamos la capacidad de solucionarlo tomando decisiones inteligentes, sin dejarnos dominar por la presión y el estrés y sin cometer alguna incoherencia de la que después nos lamentaremos.

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•Para poder revaluar positivamente todos los esfuerzos que hacemos por crear un modelo positivo en nuestras vidas, hay que centrarnos en un aprendizaje continuo, aunque en ocasiones nos costará trabajo hasta evaluar nuestra conducta y saber valorar lo que nos conviene, puesto que somos responsables de todos nuestros actos, ya sean positivos o negativos y somos los únicos que tomamos nuestras propias decisiones, las cuales nos van a llevar al éxito o al fracaso.

Nathy.


Autor Mensaje
Susan**
Me encanto tu entrada Nathy.
Muy bueno tu trabajo y tenes mucha razon, todo lo relacionado a la salud, depende de nosotros mismos.

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